Интуитивное питание. Жизнь без диет

Интуитивное питание. Жизнь без диет

Здоровый образ жизни. Для каждого человека это знакомые слова и хотя бы раз в жизни вы пытались изменить свой рацион в его пользу. Но в большинстве случаев попытки перейти на правильное питания заканчивается разочарованием и срывами. Ставя себе строгие ограничения, вы подвергаете организм к стрессу. Именно это и есть основной причиной срывов.

Если вам надоели бесконечные диеты и подсчёт калорий, остановитесь прямо сейчас. Интуитивное питание вот, что вас нужно. Что это такое, и как нужно действовать вы узнаете со статьи.

Происхождение системы интуитивного питания

По словам диетологов проблемой ожирения является неправильно сбалансированный рацион. Скрытой причиной всего этого есть психологическое состояние человека и его протест с самим собой. Причиной излишка жира есть переедание. Компенсируя недостаток положительных эмоций едой. И только придя в себя, мы понимаем масштабы трагедии, которая произошла, эмоциональный фон восстанавливается, а съеденное остается.

Как решить эту проблему при помощи интуитивного питания занялись в 70-е годы на Североамериканском континенте. Термин « Мудрость тела» есть ключом, прислушиваться к истинным потребам вот что необходимо.

В 1995 году появилась робота, авторами которой являются диетологи Триболи. Э и Рэш. Э. Они разработали информацию о новой методике. Эффективность этой системы была подтверждена прекрасными результатами от использования интуитивного питания. Потеря в весе составляла 1,5 кг в неделю.

Как работает интуитивное питание

Интуитивное питание – система, позволяющая без жёстких ограничений и диет подружится с продуктами питания. Многих людей удивляет, как без ограничений можно похудеть. Но, интуитивное питание учит разбираться в собственных потребностях той или иной пище.

Правила интуитивного питания:

  • Еда – источник энергии;
  • Прием пищи осуществляем, когда чувствуем голод;
  • Не ждем сильного голода;
  • Пищей нужно наслаждаться, превратите трапезу в некий ритуал, что бы насладится вкусом и видом еды;
  • Ешьте те продукты, в которых чествуете потребность. Интуитивное питание имеет преимущество в отсутствии ограничений, при этом отсутствуют и срывы. Таким способом очень легко привести в норму свой индекс массы тела.  Это спасение для людей с низким уровнем самодисциплины и отсутствием силы воли.

Что нужно делать?

Нет строгих правил. Но есть некоторые требования, которых нужно придерживаться. Интуитивное питания, предусматривает пересмотр своих потребностей и представлений о собственном теле.

 

Stop диетам

Вам не удастся покорить эту систему, пока вы не отпустите все свои ограничения. Нужно просто осознать, что их просто нет. Забыть о голодании, есть все, к чему лежит душа это главный принцип системы.

 

Полюбить свое тело

Признание собственной индивидуальности есть главным принципом. Не стремится к общепринятым стандартам красоты, это бессмысленно. Вы должны преобразить себя так, что бы чествовать в хорошем настроении и быть в тонусе.  Если вашей целью есть параметры, на помощь придет спорт и мотивация.

 

Интуиция ваш главный помощник

Не обращайте внимания на красочные статьи в журналах и буклетах руководствуйтесь внутренними побуждениями. Что бы сделать правильный выбор пищи и его количество вам поможет ваше тело, оно имеет достаточно мудрости. Но, не думайте, что вам позволено есть немереное количество чипсов и шоколада. Однако при правильном подходе к системе вы постепенно и безболезненно избавитесь от фаст-фуда навсегда.

 

Нужно слушать свой голод

Часто под видом голода скрываться наши проблемы: страх, волнение, стресс, усталость, скука. И поэтому очень нелегко услышать свой голод.

Первое время очень сложно будет контролировать свои действия в минуты, когда рука тянется за вкусняшками. Но овладев этими навыками, вы научитесь определять причины вашего дискомфорта.

 

Пища вам не враг

Война с едой — это признак зависимости от нее. Но я верю, что после многих лет боев очень сложно наладить хорошие отношения. Мешают устарелые установки, которые успели укрепиться. Проблему можно решить работой над самим собой.

 

Удовольствие от еды

Запрещая себе получать удовольствие от еды, мы теряем связь с телом. Размеренная трапеза позволяет быстрее насытиться и не переедать. Во время еды очень важным есть не отвлекаться на внешние раздражители и сконцентрировать свое внимание на приеме пищи.

 

Цените и уважайте свое здоровье

Питание, занятие спортом должно приносить в вашу жизнь комфорт и удовольствие. Никакой пользы не принесут изнурительные тренировки или угрызение совести за съеденный кусок торта.

Интуитивное питание как образ жизни. Что делать?

Для того, чтобы интуитивное питание стало частью вашей жизни, необходимо уделять должное внимание некоторым аспектам.

  • Принимаем пищу осознано. Концентрируемся на процессе и анализируем свои ощущения.
  • Нужно повышать свой уровень чувствительности. Отказаться от употребления продуктов с усилителями вкуса. Именно они притупляют чувствительность рецепторов.
  • Откиньте чужие советы. В приоритете у вас собственные потребности.
  • Не доводите себя до сильного голода. Риск сорваться высок.
  • Контролируйте уровень насыщения, если чувствуете, что наелись, но могли бы еще, остановитесь.

Будет отлично, если вы найдете единомышленников. Поддержка и передача опыта в интуитивном питании очень важна. Это поможет приобрести уверенность и настроится на нужную волну. Очень важно отмечать положительные изменения, которые происходят с вашим организмом. Важны даже мелкие даже незначительные на первый взгляд сдвиги. Главное иметь терпение. Особенно, если вашей целю интуитивного питания, есть сбросить лишний вес. Перестроится на новый лад за несколько дней просто невозможно. Нужно работать над самим собой. Не стоит опускать руки, эпизоды регресса встречаться в каждой системе.

Положительные изменение в сознании и физической форме непременно проявятся, просто нужно некоторое время. Перейдя на новый уровень понимания ваших желаний и потребностей, изменит ваше отношение к пище как источнику энергии. Результат, который вы получите, останется с вами на всю жизнь.

 

---

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив