Как побороть самостоятельно стресс

Стресс – это реакция организма на неприятности и сложности.  Люди по-разному воспринимают происходящее в жизни. Для одних разрыв длительных отношений – это трагедия, для других повод найти свою вторую половинку.

Также люди по-разному переносят стресс, для некоторых он принимает более сложную форму - депрессию, другие могут выкарабкаться и жить дальше. Допустим, такая ситуация. Потеря ребёнка на раннем сроке беременности для одной женщины – это крест на всей дальнейшей семейной жизни, а для другой – это повод заняться своим здоровьем и пытаться забеременеть, родить вновь.

Однако не все стрессы вредны организму. Существуют дистрессы и эустрессы. Эустресы – это толчок, выход из прострации, то что заставляет нас начать двигаться. Дистрессы – это именно те стрессы, которые причиняют человеку душевную боль и терзания. Их необходимо лечить, иначе они могут перейти в длительную тяжёлую болезнь. Тогда без помощи специалиста не обойтись.

Что помогает нам побороть стресс

Простые, но эффективные меры:

  • Отдохните, возьмите отпуск или пару выходных. В некоторых случаях необходимо просто выспаться. Постоянная спешка, интенсивная работа, многокилометровые пробки истощают организм. Сон и отдых помогут улучшить общее состояние.

  • Не хватайтесь за всё сразу, решайте проблемы по мере их поступления. Пытайтесь не додумывать ситуацию, а если произойдёт так, а вдруг будет иначе. Основывайтесь на том, что происходит в данный момент. И пытайтесь решить реально существующие проблемы. Для удобства можно взять листок бумаги и разделить на две части: в правой части выписать проблему, а в левой возможной путь её решения. Когда всё будет записано, будет уже проще.

  • Двигайтесь, занимайтесь спортом. Обычный бег укрепит здоровье и улучшит физическую форму. Можно записаться в спортзал или бассейн. Очень много сейчас проводится интересных групповых тренировок. Если спорт совсем не по душе, то можно просто гулять. Прогулка способствует укреплению здоровья.

  • Питайтесь правильно. Витамины группы B способствуют укреплению нервной системы, а углеводы помогают улучшить настроение. Поэтому старайтесь употреблять в пищу больше злаковых, круп, овощей и фруктов, полезны также сорта жирной рыбы и твёрдый сыр. Не переедайте, очень часто на фоне стресса люди начинают есть больше. Самое лучшее в данной ситуации перейти на дробное питание: есть маленькими порциями, но чаще. Тогда не будет возникать чувство постоянного голода. В вечерние часы лучше ограничиться овощами и отварным мясом или рыбой. По меньше ешьте мучное и сладкое. Сладости можно заменить персиками или бананами. Бананы содержат магний, что способствует восстановлению душевного равновесия. В персиках есть неоцин, который снижает реакцию организма на стресс.

  • Мыслите позитивно. Не зря говорят, хочешь жить долго, во всём ищи положительные стороны. На самом деле хорошего в жизни больше, его нужно просто видеть. Если неудачи сыплются, как из рога изобилия старайтесь либо искать позитивные моменты, либо обесценивать негативные. Допустим потеря работа – это повод найти работу рядом с домом или более интересную. Возможно удастся выбрать работу с более удобным графиком и лояльным руководством. Пример обесценивания ситуации. Непосредственный ваш руководитель считает, что ваш проект выполнен некачественно, не отвечает требованиям задания. Но вы сделали, что могли. Призываю в этой ситуации относиться проще, сейчас уже ничего не исправить, от переживаний не станет лучше никому. Поэтому в данной ситуации просто лучше всё принять. Не получилось, не страшно. Как представится удобный момент, можно сменить работу.

  • Говорите о том, что чувствуйте. Желание выговориться появляется не у всех, но поделиться нужно. Если нет рядом человека, которому доверяешь, то можно написать свои переживания на бумаге. Некоторым помогает творческое хобби: рисование, фотография, пение, вязание. В любом случае, хобби отвлекает.


В целом, всё выше перечисленное помогает справляться со стрессом, а также сохранить не только физическое, но и психическое здоровье. А как говорится, здоровье – это фундамент жизни. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив