10 верных способов не сойти с ума на самоизоляции

Коронавирусная инфекция просочилась во все области жизни человека. Средства массовой информации рассказывают о том, что государство, экономика и здравоохранение не были готовы к стрессовой ситуации, что, уж, говорить о подготовке человеческой психики. Активный темп жизни характеризует современного человека, как доказательство успешности, благополучия и состоятельности, однако сейчас каждый из нас оказался в равной степени бессильным и напуганным. Как переломить собственную психологию и заставить себя мыслить позитивно в столь сложной ситуации?

Советы о том, как поддерживать свое тело и кошелек во времена пандемии и экономического кризиса сыплются со всех телеканалов страны. А как сохранить свою психику и здоровье в порядке расскажем вам в этой статье. Способов множество от самых банальных до нестандартных, ими мы и хотим с вами поделиться.

Не переставайте двигаться
Начнем с банального совета, о котором вы уже знаете – сохраняйте привычную активность. Организм человека – это не только физическая оболочка, но и сложные психологические процессы, воспоминания и привычки. Чтобы организму было проще справиться с самоизоляцией и постоянным просиживанием дома, постарайтесь создать для своего тела обычную для него физическую нагрузку. Если вы ходите в спортзал – занимайтесь фитнесом дома, если привыкли бегать – бегайте по дому не менее 1 часа в день.
 

 Не переставайте двигать мозгом
Сохраняйте активность мозга и тренируйте его. Чтобы сохранить разум в тонусе, необходимо получать новую информацию ежедневно и пересказывать ее своим членам семьи для закрепления. Не любите книги? Не беда, современный мир насыщен видео и аудио информацией.
Голова не урна
Умейте сказать «нет» ненужной информации. Источников, из которых мы получаем информацию, сейчас очень много, порой, мы сами не замечаем, как она входит в наше сознание и может вывести из строя на несколько минут/часов/дней. Старайтесь фильтровать информационные потоки из СМИ и интернета, чтобы она не могла завладеть вашим сознанием и лишить возможности мыслить позитивно.
Мыслим позитивно
Гоните дурные мысли и плохие воспоминания. Чем быстрее вы поймете, что негативные эмоции порождаются именно в вашем сознании, тем проще будет справиться с ними. Для тренировки позитивного мышления можно использовать аудиотренинги, которые есть в открытом доступе.

Вкусное питание - значит правильное питание
Правильно питайтесь. История стара, как мир, однако, не стоит забывать, что правильное питание формируется не только из полезных свежих овощей, рецептов на пару и контроле калорий, но и из индивидуального подхода к себе любимому. Побаловать себя шоколадной конфетой или вкусной жареной котлетой вовсе не является вредным, однако понимание соотношения жиров, белков и углеводов в дневном рационе позволит вам сформировать для себя самое правильное меню.

И пусть весь мир подождет...
Уделяйте больше внимания себе и своему дому. Вирус – вирусом, а любовь к себе никто не отменял, а сейчас, как никогда, на это есть время и силы. Проводите косметические процедуры, уделите внимание своим домашним животным и растениям, разберите старые завалы, до которых не доходили руки, просто почаще улыбайтесь себе в зеркало.
Сам себе художник
Займитесь творчеством. Даже самый рациональный человек способен открыть в себе пристрастие и тягу к какому-то творческому процессу: смастерить настольную лампу своими руками, собрать пазл, нарисовать картину вместе с детьми, заплести 150 косичек своей дочери, написать рассказ или сочинить стихотворение. Новый творческий процесс заставит активно работать правое полушарие мозга, которое в рациональной жизни зачастую менее активное.

Личное пространство на то и личное
Не нарушайте личные границы. Находиться всей семьей в одной квартире 24 часа в сутки довольно сложно, если вы не привыкли к этому. Не стоит забывать о личных границах и позволять каждому члену семьи уделять время только для себя.

Смех продлевает жизнь
Проводите время с близкими весело. Разговоры и отчаянные попытки понять, что происходит и как дальше жить вряд ли способны привести к хорошему настроению. Поиграйте с семьей в веселые настольные или компьютерные игры, проведите викторину или устройте настоящую дискотеку в своей квартире, почаще подшучивайте друг над другом и рассказывайте смешные истории.

Не имей сто рублей, а имей сто друзей
Общайтесь с друзьями. Даже в режиме ограничения передвижений можно поддерживать общение с друзьями и коллегами. Созванивайтесь друг с другом, обсуждайте интересные темы, стройте совместные планы и поддерживайте социальные контакты, чтобы побороть ощущение отчуждения и страха социума.


С помощью этих несложных советов вы сможете провести время дома с пользой для себя и своих близких, а также заняться тем, до чего долгое время не доходили руки или не хватало времени. Думайте о том, как в будущем будете смотреть на эту ситуацию, как на преодоление сложности и невероятно полезный опыт. Оставайтесь дома и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив