10 признаков высокого эмоционального интеллекта

Все больше статей о психологии раскрывают тему эмоционального интеллекта. Мы часто встречаем это словосочетание в научных и медицинских публикациях – “эмоциональный интеллект”. Но в чем суть этого “интеллекта”? Идея в том, что способность понимать эмоции и управлять ими значительно увеличивает наши шансы на успех в жизни. Развитие эмоционального интеллекта позволяет нам лучше понимать себя и окружающих.

Но как выглядит эмоциональный интеллект в повседневной жизни?


Вот 13 признаков его идентификации:


1. Вы думаете о чувствах

Эмоциональный интеллект начинается с того, что называется само и социальным осознанием, умением распознавать эмоции (и их влияние) как в себе, так и в других.


Это осознание начинается с размышления. Вы задаете такие вопросы, как:

  • Каковы мои эмоциональные силы? Каковы мои слабости?

  • Как мое текущее настроение влияет на мои мысли и принятие решений?

  • Что происходит под поверхностью, что влияет на то, что другие говорят или делают?

Обдумывая подобные вопросы, можно получить ценную информацию, которая может быть использована в ваших интересах.


2. Вы останавливаетесь

Пауза так же проста, как и момент, чтобы остановиться и подумать, прежде чем говорить или действовать. Легко в теории, сложно на практике. Это может помочь вам избавиться от смущающих моментов или от слишком быстрого принятия обязательств.


Другими словами, пауза помогает вам не принимать постоянное решение, основанное на временной эмоции.


3. Вы стремитесь контролировать свои мысли

У вас нет большого контроля над эмоциями, которые вы испытываете в данный момент. Но вы можете контролировать свою реакцию на эти эмоции, сосредоточившись на своих мыслях. Как говорят: нельзя помешать птице приземлиться на голову, но вы можете помешать ей построить гнездо.


Стремясь контролировать свои мысли, вы не становитесь рабом своих эмоций, позволяя себе жить так, чтобы это соответствовало вашим целям и ценностям.


4. Вы выигрываете от критики

Никто не пользуется отрицательными отзывами. Но вы знаете, что критика - это шанс учиться, даже если она не доставлена наилучшим образом. И даже когда это необоснованно, оно дает вам представление о том, как думают другие.


Когда вы получаете отрицательный отзыв, вы контролируете свои эмоции и спрашиваете себя: как это может сделать меня лучше?


5. Вы показываете искренность

Подлинность не означает, что нужно делиться всем о себе, всем, все время. Это значит сказать, что вы имеете в виду, что вы говорите, и придерживаться своих ценностей и принципов превыше всего.


Вы знаете, что не все оценят ваши мысли и чувства. Но те, кто имеют значение, оценят.


6. Вы демонстрируете сочувствие

Способность проявлять сочувствие, которое включает в себя понимание мыслей и чувств других, помогает вам общаться с другими. Вместо того, чтобы судить других, вы упорно трудитесь, чтобы видеть вещи их глазами.


Сочувствие не обязательно означает согласие с точкой зрения другого человека. Скорее, речь идет о стремлении понять – что позволяет вам строить более глубокие, более взаимосвязанные отношения.


7. Вы хвалите других

Все люди жаждут признания и оценки. Когда вы хвалите других, вы удовлетворяете это стремление и укрепляете доверие в этом процессе.


Это все начинается, когда вы сосредоточены на хорошем в других. Затем, поделившись конкретно тем, что вы цените, вы вдохновляете их быть лучшей версией себя.


8. Вы даете полезную обратную связь

Отрицательная обратная связь имеет большой потенциал, чтобы обидеть чувства других. Осознавая это, вы воспринимаете критику как конструктивную обратную связь, поэтому получатель видит ее полезной, а не вредной.


9. Вы извиняетесь

Требуется сила и мужество, чтобы сказать, что ты сожалеешь. Но это демонстрирует смирение, качество, которое естественным образом привлечет к вам других.


Эмоциональный интеллект помогает вам понять, что извинения не всегда означают, что вы ошибаетесь. Это значит ценить ваши отношения больше, чем ваше эго.


10. Вы прощаете и забываете

Держаться за обиду – это все равно, что оставлять нож в ране. Пока оскорбительная сторона продолжает жить своей жизнью, вы никогда не даете себе шансов на излечение.


Когда вы прощаете и забываете, вы мешаете другим удерживать ваши эмоции в заложниках, что позволяет вам двигаться вперед.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив