Потеря веса: 10 мифов о похудении

Итак, что же это за мифы, в которые мы безропотно верим, даже не догадываясь об обмане?

Миф 1. Невозможно похудеть без спорта.

Регулярные занятия спортом способны улучшить и ускорить процесс похудения, но то, что без него совершенно невозможно скинуть вес – это ложь. Создавая дефицит калорий в 450 единиц, вполне возможно еженедельно скидывать порядка полкило, иногда это число может доходить до килограмма.

Миф 2. Существуют продукты, сжигающие калории.

Теория заключается в следующем – в мире существуют продукты, имеющие настолько маленькое количество калорий, что во время их переваривания организм тратит больше, чем получает. Это неправда, организм тратит на усвоение пищи слишком незначительное число калорий, так что даже в том случае, если вы будете 24/7 есть одни брокколи, то большая часть калорий все равно останется.

Миф 3. Если стать веганом – проще похудеть.

Худеющий человек должен придерживаться четко сформулированной под него системы питания, которая может быть как с нежирным мясом, так и без. Веган, который питается шоколадом и чипсами, никогда не похудеет – поэтому, неважно есть ли в вашем рационе пища животного происхождения или нет, в любом случае надо разработать строгую низкокалорийную диету.


Миф 4. Еда на ночь это недопустимо.

В этом есть доля истины, нельзя поужинать и сразу лечь спать – данное решение грозит набором нескольких сотен неприятных грамм. Питаться следует за 3 часа до сна – этого времени вполне хватает на пищеварение, так что если вы ложитесь в 10, то поужинать можно в 7 вечера, а если вы ложитесь спать в 3 ночи, то нет ничего зазорного в перекусе в полночь. Но стоит отметить важность правильного режима сна, не стоит задерживаться после 11 часов вечера.

Миф. 5. Выборочное похудение.

Часто можно видеть списки упражнения, которые помогут вам сбросить вес на бедрах или животе, и в таких упражнениях принято указывать что худеть будет только 1 определенная область – это ложь. Локально избавиться от жира на животе, но не трогать жир, например, на бедрах возможно только с помощью липосакции. Во всех других случаях сбрасывая вес на одном участке тела, вы сбросите его и на других.

А вот в случаях набора мышечной массы этот миф работает – вполне реально накачать плечи, но оставить хилыми ноги, поэтому важно тренировать все области тела, что бы вы не только равномерно худели, но и равномерно набирали мышцы.

Миф 6. Ни в коем случае нельзя есть сладости.

Это ложь, так как похудение происходит не за счет отказа от тех или иных продуктов, а за счет уже не раз упомянутого дефицита калорий. Поэтому, если сладости не нарушают калорийность вашей диеты, то их можно есть, но не стоит принимать в пищу тортики и шоколадки – обратите свое внимание на зефир, сухофрукты и пастилу.

Миф 7. Метаболизм нужно ускорять поедая ягоды.

В этом нет никакого смысла, ягоды не имеют функции ускорения метаболизма. Такой функцией обладает кофе, очень острые блюда и большое количества чая, что, во-первых, не рекомендуется худеющим, а во-вторых ускоряет обмен веществ настолько незначительно и на такие короткие сроки, что не влияет на сброс веса.


Миф 8. Между приемами пищи нельзя делать перекусы

Если вам хватает стандартных приемов пищи – то перекусы можно исключить. Но если в период от одного приема пищи до другого вы готовы волком выть от желания поесть – тогда перекусы лучше оставить. 

Чувство голода противопоказано многим людям по причине тех или иных болезней, но и совершенно здоровым людям сидеть с ноющим животом нельзя – это очень вредно, может привести к неприятным последствиям, вплоть до развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому система проста – захотели покушать, съешьте пару орехов, диетический батончик или низкокалорийные хлебцы.

Миф 9. Нельзя похудеть если в генах прописана полнота.

Ген полноты действительно существует, и людям с такой предрасположенностью будет сложнее сбросить вес, но это вполне возможно. В мире не зафиксировано ни одного случая, когда из-за подобного набора ген человек не смог похудеть, тут главное иметь желание, а не оправдания.

Миф 10. Существуют программы похудения для всех.

Каждый человек уникален, и программа его тренировок, а также диета должна прописываться под особенности организма, в противном случае это может привести к неприятным последствиям, начиная от полного отсутствия результата, заканчивая проблемами со здоровьем.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив