Сколько воды требуется все же выпивать человеку в день

Сколько воды требуется все же выпивать человеку в день

Работа человеческого организма требует питательных веществ. Одним из самых важных условий является правильный питьевой режим. Для поддержания человеком своего тела в оптимальном состоянии ему необходима влага. Существует распространенное мнение, что человеку надо выпивать минимум два литра воды в день. Рассмотрим подробнее верно ли это утверждение.

Оптимальное употребление воды

Питье стало настоящим фетишем современного мира. Людям внушается, что необходимо пить как можно больше воды. При этом вода стала всевозможной панацеей. Питьем пытаются вылечиться от болезней, ее пьют при похудении, с помощью обильного питья увеличивается мозговая активность. Об этом нам вещают и на телевидении, и в интернете. Так правда ли это? И сколько воды необходимо выпивать здоровому человеку.

Всемирная организация здоровья придерживается так называемого правила 8 стаканов. Согласно ему необходимо выпивать в день восемь стаканов воды, что примерно равно 2 литрам. Эта формула была выведена в начале двадцатого века и в наши дни была немного подправлена в сторону увеличения. Медики рекомендуют выпивать не более 3 литров воды в день.
При этом 20% влаги поступает в организм человека через пищу. Остальное добирается через употребление напитков. Стоит отметить, что соки, чай и кофе не могут быть равноценной заменой обычной питьевой воды. С небольшой натяжкой можно согласиться на газированную воду.
 
Если каждый день выпивать меньшее количество воды, то это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В таком случае организм начинает использовать ресурсы тела. Влага просто начинает забираться из тканей организма. Аналогичный процесс начинается если, например, пить один только сок. Все это может привести к следующим болезням:
  • патологии щитовидки;
  • болей в голове;
  • постоянному кашлю;
  • проблемам с сердцем и почками.
Кроме того, возможно обострение сахарного диабета. У человека начинает внешне проявляться недостаток влаги. Возможно выпадение волос, кожа становится сухой и дряблой. У некоторых проявляются ранние морщины. Поэтому так важно соблюдать водный баланс. Но также вредно пить и много воды.

Вред переизбытка воды для организма человека

Переизбыток питьевой воды наносит такой же ущерб организму, как и его недостаток. Вода разбавляет природные микроэлементы в тканях организма. Соответственно, при большом потреблении влаги происходит их вымывание, что может привести к интоксикации. Почки начинают не успевать выводить из организма всю влагу, что может привести к фатальному исходу. Особенно опасно это для людей больных диабетом. Поэтому необходима консультация врача если вы решили потреблять больше влаги.
Потребление большого количества жидкости вызывает падение концентрации натрия в организме человека. Это чревато для здоровья следующими болезнями:
  • отек мозга;
  • отек легких;
  • возможны частые обмороки.
А вообще наш организм сам подскажет оптимальное количество влаги. Мозг сам пошлет импульс, который вызовет чувство жажды. При этом пить необходимо сразу же, чтобы не навредить собственному здоровью.


Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив