Голодание: полезно или опасно

Многие говорят о пользе голодания, в наше время оно набирает всё большую популярность. Временное воздержание от пищи считается возможностью прочистить тело, потерять лишний вес и даже поменять своё мировоззрение. Так ли это на самом деле и не возникнут ли проблемы со здоровьем? 

Что это за метод?

Голодание – это временный отказ от пищи. Является радикальным методом. Считается быстрым способом похудения и избавления от шлаков за счёт ограничения поступления углеводов. Стоит учитывать, что помимо этого в организм не поступают и полезные микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. 

Существует два вида голодания:

~ Сухое: полный запрет на пищу и воду, включая любые водные процедуры, даже чистку зубов. Считается, что так быстрее расщепляются жиры, исчезают отёки. Этот метод опасно применять более трёх дней, поскольку человек не может прожить больше без жидкости.

~ На воде. Более распространенный способ. Пить можно без ограничений. При этом увеличивается возможный срок отказа от пищи.

Перед подобной процедурой необходима консультация врача: он определит, какой вид выбрать, нет ли противопоказаний и сколько по времени можно проводить такое мероприятие. Естественно, начинающим нельзя устанавливать длительные сроки.

Кому нельзя применять?

Существует ряд противопоказаний: онкология, беременность, туберкулёз, сердечная недостаточность, проблемы с печенью и почками, сахарный диабет. Также важную роль играют пол, возраст, общее состояние, индивидуальные особенности. Поэтому необходимо обратиться к доктору.

Вредно ли голодание?

На данный момент, вопрос очень спорный. Отсутствие витаминов приведёт к понижению иммунитета, может появиться слабость, головокружение, анемия, обмороки, головная боль, нарушение сна. Организм становится более восприимчивым к болезням. Сухое голодание может привести к обезвоживанию. Но проблемы со здоровьем возникают далеко не у всех.

Как правильно голодать?

Отказ от еды – тоже стресс для организма. Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо соблюдать некоторые принципы:

1. Предварительная подготовка. За 2 недели до начала кушайте только "лёгкие" продукты: овощи, фрукты, каши. Исключите жареное, жирное, острое, сильно солёное. В последний день прочистите кишечник. 

2. Голодайте постепенно. 
Первый раз – всего полдня, затем день, 3 дня. Также между сеансами нужны длительные промежутки. 

3. Правильное завершение. Восстановительный период длится столько же, сколько и голодовка. Начните с домашних соков, затем переходите к овощным салатам без заправки. Через два дня введите в рацион овощные блюда, каши без молока. Постепенно вводите молочные продукты.

Правила в дни голодания:

~ Избегайте нагрузок.
~ Не принимайте лекарства и витамины.
~ Поддерживайте положительное настроение: смотрите фильмы, гуляйте, читайте.
~ Откажитесь от вредных привычек.
~ При появлении тошноты или головной боли следует прекратить процедуру.

Если вы решились отказаться от пищи – будьте осторожны. Не пренебрегайте правилами и обязательно консультируйтесь с врачом.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив