Калькулятор калорий, или сколько нужно для похудения.

И так сколько же килокалорий необходимо терять в сутки ? Рассмотрим наш план.

  • Избыточный вес наверно самая обсуждаемая проблема сотни тысяч людей. Большинство жителей которые не могут избавиться от лишнего веса находят миллион причин, будь то генетика, моральный дисбаланс и даже широкая кость, а также множество разных недочетов. Да эти проблемы допустимы, но чаще всего все может быть намного проще. Избавится от лишнего веса можно, если вы потребляете меньше калорий чем сжигает ваш организм. Этому вас научит наш калькулятор калорий.

Сколько же нам сжигать килокалорий в сутки? А точнее калькулятор калорий.

  • Расчет ученых показывает, что 7700 килокалорий равняется 1000 грамм жира. Для безвредного организму похудения достаточно избавляться от 1950 до 4150 грамм в месяц. При простом расчете в калькуляторе калорий, это 500 грамм жира в неделю. То есть в течение дня необходимый лимит равен 550 калорий, а за неделю 3850(это примерно 125 грамм чипсов).
  • Внимание! Ни в коем случае не подвергайте себя на голодовку. Большой дефицит калорий может нанести вред организму. Также сжигание калорий происходит при обычных занятиях повседневными делами.

И так как же все таки похудеть ? Запускаем наш калькулятор.

Очень важно поставить перед собой цель
  • Можно составить список плюсов и минусов. В первом буду положительные моменты от похудения, например как вы сможете одеть то самое платье в которым были на выпускном или же поймать взгляд понравившегося вам мужчины. Во втором списке стоит подметить причины которые не дают вам достичь желаемого результата. Сравнив оба вы поймете что все преодолимо, а результат так манит.
Составить правильный расчет безболезненной потери калорий
  • Огромные потери калорий за небольшой период не есть хорошо. К данной ситуации следует отнестись серьезно. Ведь при похудении не стоит забывать про жизнедеятельность организма(органов человека), при нарушении которых возможны разнообразные заболевания.

Важно! Калькулятор калорий гласит что для спортсменов женского пола в сутки примерно надо 2000 калорий, а мужскому около 2600. Людям не связанным со спортом эти цифры будут меньше.

  • Используя наш калькулятор можно увидеть такую формулу: 9.99 х масса тела(в кг) + 6.25 х рост (см) - 4.92 х возраст - 156(мужской пример). Для девушек все то же самое, но в конце -151.
  • ! Любая диета которая не дает в сутки минимум 1200 калорий девушкам и 1600 калорий мужчинам может привести к неожиданным последствиям.

Но как все таки правильно терять калории ?

  • Человеческий организм как биомеханическая машина в которой бензин это и есть калории, а расход происходит постоянно: будь то тренировка, отдых или даже обычный сон. Посещайте тренировки 3-4 раза в неделю совмещая с жизненной активностью. Активность имеет в виду частые прогулки по улице, а так же поход на работу пешком. Сжигать калории можно и дома, прикупив кардио-тренажер вы сможете худеть перед телевизором. Также пересмотрите свой рацион питания, замените фастфуд на овощи, фрукты, а также большое количество цельных зерен.
Внимание! Как только ваш организм потеряет 5 кг, стоит сделать перерасчет в калькуляторе калорий. Ведь чем меньше наш вес тем меньше энергии требуется для похудения.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив