Продукты для красоты волос

Каждая девушка мечтает о красивых, сильных, густых волосах. Помочь в исполнении этого желания может питание, включающее приведённые ниже продукты.

Семечки и орешки – содержат ненасыщенные жирные кислоты, много аминокислот (в том числе незаменимых), ряд минеральных веществ и витаминов. В день рекомендуется съедать 30 г орешков или семечек. Лучше всего съедать несколько видов орешков в день или чередовать их периодически. Так вероятность того, что организм получит все необходимые вещества, ещё выше. А из семян особенно полезны лён и кунжут.
Морская капуста или другие водоросли. Водоросли в большом количестве содержат йод, который помогает предотвратить выпадение волос. Также водоросли содержат ряд важных минеральных веществ: железо, калий, магний, кальций и многие другие.
Овсянка – богатый источник витаминов группы В и легкоусвояемого белка.

Такие овощи как шпинат, укроп, петрушка содержат большое количество железа и кальция.
Морковь содержит огромное количество витамина А, способствующего укреплению волос, улучшает их структуру, помогает остановить чрезмерное выпадение волос.

Фасоль, горох, чечевица и другие бобовые содержат большое количество биотина – вещества благотворно влияющего на волосы. При нехватке биотина может появиться ломкость волос.

Бананы – тоже, как и бобовые, содержат биотин, а также кремний – отвечающий за прочность волос и помогающий в стимуляции их роста.
Мёд – содержит несколько органических кислот, положительно влияющих на весь организм, в том числе и на волосы.

Сухофрукты – содержат массу полезных веществ: минералов, витаминов, кислот, пектина, клетчатки. Особенно полезны финики, так как содержат 23 незаменимых аминокислоты, помимо витаминов и минералов.

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив